睡多了或睡眠不足易變胖？真的嗎？

睡眠不足會變胖是真的

第三屆亞太肥胖醫學會議上午舉行研討會，台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁發表了這項研究報告，徹底顛覆了國人「睡太多容易胖」的迷思。之前國外研究也有類似發現，但這是首份台灣本土調查。

蕭敦仁說 ，睡得少反而易胖，主要是睡太少體內的荷爾蒙「瘦體素」（leptin）會減少，但刺激食慾的物質grehlin會增加。台灣肥胖醫學會理事祝年豐說，晚睡的人常會吃宵夜，加上晚起活動力也常會較差，對減肥都是致命傷。

另外，睡眠時間明顯影響了體重。在平均睡眠時間不足六小時的受試者當中，BMI值高於25的比率為36%，睡眠不到四小時的人，肥胖率更是高達42%。

睡越久，則較不容易變胖，調查發現，每天睡滿六小時者的人肥胖率為30%，要是能睡滿八個小時，則肥胖率最低，肥胖比率只有29%。如以六小時為界限，睡不到六小時的人肥胖率硬是比睡滿6小時的人，多了四成。

所以睡眠不足易變胖的，睡多反而不容易胖。

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